POR QUE EMAGRECER DEPOIS DOS 40 FICA MAIS DIFÍCIL?

E o que fazer para emagrecer sem viver de dieta

Se você chegou aos 40 e percebeu que emagrecer não acontece mais com a mesma facilidade de alguns anos atrás, saiba que isso não significa necessariamente falta de disciplina.

Com o passar dos anos, mudanças na massa muscular, composição corporal, sono, hormônios, rotina e nível de atividade física podem influenciar o metabolismo e a forma como o corpo responde às estratégias de emagrecimento.

E existe um erro muito comum: diante da dificuldade para perder peso, a mulher simplesmente começa a comer cada vez menos.

Mas emagrecimento saudável não deveria ser apenas uma questão de reduzir comida.

O que muda depois dos 40?

A perda progressiva de massa muscular pode reduzir o gasto energético. Além disso, alterações hormonais, principalmente durante a transição para a menopausa, podem favorecer mudanças na distribuição da gordura corporal.

Sono ruim, estresse, menor nível de atividade física e uma alimentação inadequada também podem contribuir para esse cenário.

Por isso, duas mulheres de 45 anos podem ter o mesmo peso e precisar de estratégias completamente diferentes.

O que eu considero importante?

Em uma estratégia individualizada, gosto de avaliar:

• composição corporal;

• massa muscular;

• alimentação;

• ingestão adequada de proteínas;

• atividade física;

• sono;

• sintomas;

• histórico de saúde;

• exames, quando necessários.

O objetivo não é simplesmente fazer a balança baixar.

É melhorar a composição corporal e a saúde de uma maneira que possa ser mantida.

Conclusão

Depois dos 40, seu corpo mudou. Sua estratégia também precisa mudar.

Em vez de começar mais uma dieta restritiva, talvez seja hora de entender o que seu corpo realmente precisa.