Encontrar mais fios de cabelo na escova ou no banho pode ser angustiante. E é muito comum que a primeira reação seja comprar um shampoo ou suplemento.
Mas a queda de cabelo pode ter diferentes causas, e a alimentação é apenas uma parte dessa investigação.
Nutrientes importantes para o cabelo
Uma alimentação inadequada pode contribuir para alterações na saúde dos cabelos, especialmente quando existe ingestão insuficiente de determinados nutrientes.
Dependendo do caso, é importante avaliar:
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ingestão de proteínas;
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ferro;
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zinco;
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vitamina B12;
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folato;
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vitamina D;
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outros nutrientes conforme a avaliação individual.
Mas existe um ponto importante:
não significa que toda queda de cabelo seja causada por deficiência nutricional.
Alterações hormonais, tireoide, estresse, doenças, medicamentos e outras condições também podem estar envolvidas.
E depois dos 40?
Para muitas mulheres, essa fase coincide com mudanças hormonais importantes, além de alterações na composição corporal, sono e rotina.
Por isso, diante de uma queda persistente, vale olhar para o contexto e não apenas para um suplemento.
Antes de suplementar, investigue.
Tomar biotina, ferro ou qualquer outro nutriente sem necessidade não é necessariamente a melhor estratégia.
O primeiro passo é entender por que o cabelo está caindo.
Conclusão
Seu cabelo pode estar dando um sinal.
Em vez de simplesmente tentar “tratar o cabelo”, vale investigar o que pode estar acontecendo por trás dele.
