Nutrição para o Treino Funcional e Mobilidade corporal
Quem pratica atividades focadas no movimento do corpo, como calistenia, yoga ou funcional, tem demandas diferentes de um fisiculturista. A nutrição para o treino funcional não visa apenas “crescer”, mas sim garantir que o corpo seja uma máquina eficiente, móvel e resistente.
O objetivo aqui é leveza e energia constante. Refeições muito pesadas pré-treino podem atrapalhar a amplitude de movimento e causar desconforto gástrico.
Hidratação e Fáscia
Um ponto frequentemente negligenciado na nutrição para o treino funcional é a hidratação. Nossos músculos são envolvidos por fáscias, tecidos conectivos que precisam de água para deslizar. Se você está desidratado, seu corpo fica rígido, “travado” e mais propenso a lesões. Beber água é lubrificar suas engrenagens.
O que comer para performar?
Priorize alimentos anti-inflamatórios, como cúrcuma, gengibre e frutas vermelhas, para auxiliar na recuperação das articulações. Carboidratos de boa qualidade (raízes, frutas, aveia) são o combustível para movimentos explosivos, enquanto proteínas magras garantem a reparação dos tecidos sem sobrecarregar a digestão.
Referências Bibliográficas SBMEE. Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício. PANZZA, J. Nutrição esportiva e funcionalidade.
