Tomar Vitamina D não substitui o sol: Entenda os benefícios além da cápsula
É muito comum receber pacientes que, ao verem seus níveis de Vitamina D adequados nos exames, acreditam que não precisam mais se preocupar com a exposição solar. “Eu já tomo a cápsula, preciso mesmo pegar sol?”. A resposta é sim. Embora a suplementação seja fundamental para corrigir deficiências — algo muito comum na vida moderna —, tomar Vitamina D via oral não mimetiza todos os processos biológicos que a radiação solar desencadeia no nosso corpo. A cápsula entrega a molécula (o hormônio), mas o sol entrega o estímulo para um funcionamento sistêmico. Óxido Nítrico e Saúde Cardiovascular Quando os raios UV atingem nossa pele, eles estimulam a produção de Óxido Nítrico, um potente vasodilatador. Essa substância ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular de uma forma que a suplementação oral de Vitamina D não consegue fazer. Regulação do Ritmo Circadiano A exposição à luz natural, especialmente pela manhã, é o principal sincronizador do nosso relógio biológico. A luz solar que entra pelos olhos sinaliza ao cérebro que é dia, estimulando a produção de serotonina (humor e bem-estar). À noite, essa serotonina será convertida em melatonina (hormônio do sono). Sem sol, bagunçamos esse ciclo, prejudicando o sono e o humor, mesmo que os níveis de Vitamina D no sangue estejam ótimos. Conclusão Não abandone sua suplementação prescrita, ela é essencial para a saúde óssea e imunológica. Mas entenda que somos seres solares. Tente expor braços e pernas por 15 minutos ao dia, sem protetor nesse curto período, para colher os benefícios completos que a natureza oferece. Referências Bibliográficas HOLICK, M. F. Sunlight and Vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease. GELDENHUYS, G. et al. Ultraviolet radiation suppresses obesity and symptoms of metabolic syndrome independently of vitamin D.