Sono e Intestino
O Eixo Cérebro-Intestino A ligação entre Sono e Intestino é um foco vital para o equilíbrio do corpo e da mente. O intestino é responsável por produzir cerca de 90% da serotonina, um neurotransmissor fundamental que atua como precursor da melatonina — o hormônio que regula o sono. Assim, quando há um desequilíbrio intestinal, ocorre uma diminuição na produção desses neurotransmissores, prejudicando a qualidade do sono. Além disso, noites mal dormidas impactam negativamente a microbiota intestinal, favorecendo a proliferação de bactérias patogênicas e reduzindo a diversidade bacteriana. Como resultado, forma-se um ciclo vicioso: o desequilíbrio intestinal prejudica o sono, e a má qualidade do sono, por sua vez, agrava a saúde intestinal. Consequências do Desequilíbrio Insônia + disbiose: Piora da ansiedade e compulsão por açúcar. Síndrome do intestino irritável (SII): Comum em quem dorme menos de 6 horas. Dicas para Harmonizar Sono e Digestão Jantar leve: Evitar refeições gordurosas 3h antes de dormir. Chás calmantes: Camomila ou valeriana para relaxar o intestino. Rotina noturna: Luz baixa e horários regulares melhoram ambos. Conclusão: Portanto, cuidar simultaneamente do sono e do intestino é indispensável para quebrar esse ciclo e promover uma saúde metabólica, emocional e imunológica adequada. Estratégias como modulação intestinal, alimentação rica em fibras, redução do estresse e criação de uma rotina de sono consistente são fundamentais para restabelecer esse equilíbrio essencial. Links rápidos: Conheça meu perfil no Instagram Agende sua consulta pelo whatsapp Leia mais: https://alessandrazambom.com.br/blog/